نکته مهم اينک سالاد را به عنوان يک وعده غذايي بخوريد نه با غذا . انواع کلم ، کاهو ، خيار با پوست ، هويج ، جوانه گندم ، کساني که خون دماغ مي شوند و خونريزي زياد در پريود دارد ( چند قاشق جوانه آلفا آلفا يا جوانه شبدر)، پونه کوهي دوقاشق ، دوقاشق کشمش شسته شده ، 15 تا20 تا مغز بادام خام ، يک عدد سيب درختي با پوست و دانه خورد مي کنيد ، ليمو ترش تازه ، روغن زيتون وسبزيجات معطر . پروتئين وقند و چربي و ويتامين دارد